La obesidad infantil está relacionada con el sueño

Varios estudios han confirmado que los niños que descansan menos horas, están en riesgo de padecer obesidad.

Cuantas menos horas dormimos, menor será la concentración de leptina, y mayor la de grelina, por lo que tendremos más hambre.

Un cambio en los hábitos del sueño, aumentando las horas de sueño, puede prevenir la obesidad infantil, y los problemas físicos y mentales que de ella se derivan.

Una de las medidas primordiales que se deben adoptar antes de la aparición de la obesidad es la prevención. Son necesarias sesiones de formación a niños y adultos para prevenir los casos de obesidad en la etapa adulta.

Algunas de la medidas que deben adoptarse para llevar a cabo esta prevención son:

• Realizar ejercicio físico diario es fundamental para un óptimo desarrollo físico, para prevenir enfermedades, y favorecer la autoestima y las relaciones sociales.

• Tener una alimentación variada, en la que predomine la fruta y las verduras, ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra con un bajo nivel calórico.

• Dormir 8 horas al día, favorece un crecimiento adecuado, una mayor capacidad de memoria y concentración, y una reducción del riesgo de padecer obesidad infantil.