Mis niveles de sodio son bajos ¿necesito consumir más sal?

El sodio ha ganado la mala reputación de causar enfermedades como la hipertensión arterial, sin embargo, asumir una postura radical de restricción total de sodio puede ocasionar su déficit, generando así problemas de salud. ¿Sabías que tomar agua en exceso puede crear un desequilibrio en los minerales de tu cuerpo?

El sodio y su rol en el equilibrio electrolítico

El sodio se encarga de regular la cantidad de agua disponible que hay dentro y alrededor de las células. Cuando los niveles de sodio en sangre bajan ocurre la hiponatremia. Se define como unas concentraciones en suero por debajo de 135 mEq/L (miliequivalentes por litro) considerado como uno de los trastornos en los electrolitos más frecuente. (Rondon, 2023)

¿Qué puede causar que mi sodio baje?

• Pérdida de fluidos gastrointestinales (diarrea o vómitos).

• Uso de fármacos (analgésicos, diuréticos, antipsicóticos, antidepresivos, antipsicóticos).

• Fallos en el riñón, hígado o corazón.

• Exceso en la ingesta de agua.

• En el entorno hospitalario, el mal manejo de soluciones intravenosas.

• En envejecientes, la restricción excesiva de sodio.

Signos y síntomas de deficiencia de sodio

Náuseas, vómitos, dolor de cabeza, desorientación, falta de energía, espasmos, convulsiones y en casos de gravedad coma.

La intervención para regular los niveles de sodio deberá ser realizada por un especialista para de esta forma identificar las causas de la misma y atinar a un tratamiento oportuno, que por lo regular está asociado al control del volumen de líquido que se esté recibiendo.

Recomendaciones para evitar la deficiencia de sodio

• Evitar la excesiva ingesta de agua, esto se debe a que no solo se pierde sodio, sino también otros electrolitos.

• Limitar excesivamente la sal puede ser contraproducente. Entendemos que el exceso de sodio ha demostrado ser un problema en el control de la presión arterial y otros problemas cardiovasculares y renal, sin embargo, es el exceso de sal, proveniente por lo regular de alimentos procesados: embutidos, sopitas, sazones cuyas porciones son exageradas.

• Puede consumir sal de forma moderada en sus alimentos y en forma de sales de rehidratación oral para conseguir el equilibrio que nuestras células necesitan.

Fuentes

Perez Lara, E. (2023, 15 junio). Mi sodio está bajo, ¿debo consumir más sal? - Diario Libre. Diario Libre. https://www.diariolibre.com/revista/columnistas/2023/06/14/sodio-bajo-hay-que-comer-sal/2345295

De Peso Sin Harinas, B., & De Peso Sin Harinas, B. (2020, 8 julio). 6 alimentos con alto contenido de sodio que son realmente buenos para usted. Bajar De Peso Sin Harinas. https://bajardepesosinharinas.com/tips/6-alimentos-con-alto-contenido-de-sodio-que-son-realmente-buenos-para-usted/