Navidad activa: ejercítate y celebra con salud

Mantenerse activo durante la Navidad no solo contribuye a mantener la forma física, sino que también ayuda a reducir el estrés y a mantener una mentalidad positiva durante las festividades.

Hacer ejercicio durante la navidad es una excelente manera de mantenerse activo y equilibrar las festividades. Puedes probar actividades festivas, como caminar para ver las luces decorativas o hacer ejercicios en casa. 

Healthy tips 

1. Disminuye el uso del coche para tus desplazamientos. Puedes estacionarte lejos, ve con tiempo suficiente y asì poder desplazarte caminando desde el parqueo hasta el lugar que escojas.

2. Evita los ascensores y escaleras mecánicas siempre que puedas. Si te cuesta mucho, también puedes subir los primeros 3-5 pisos caminando y luego coger el ascensor e ir progresando poco a poco hasta subir todos los pisos andando.

3. Juega con los pequeños de la casa: si tienes sobrinos, nietos, hijos juega con ellos, carreras, escondite, bailar. 

4. Configura tu smartwatch para que te notifique cuando pases 40 minutos sin moverte. Sal  a tirar la basura, recoge la casa, báilate una canción que te apetezca escuchar. Si estás en el trabajo y éste te obliga a estar sentado, date un paseo al baño, a la fotocopiadora.

Fuentes: Antón, S. (2022, 14 diciembre). Trucos y consejos para mantenerse en forma en navidad. Universidad Europea Miguel de Cervantes. https://grados.uemc.es/blog/trucos-y-consejos-mantenerse-en-forma-en-navidad