¿Qué son las pausas activas?

Destinar unos pocos minutos durante la jornada laboral para realizar actividad física como estiramientos puede reducir enfermedades laborales causadas por inactividad y lesiones, más en personas con trabajos estáticos y sedentarios.

Como ya hemos dicho, quienes realizan trabajos estáticos y sedentarios, son más propensos a sufrir lesiones y enfermedades laborales relacionadas con la falta de ejercicio. Por eso, para evitarlo, es importante tomar algunos minutos cada día durante nuestra jornada para ejercitar el cuerpo.

Las pausas activas son breves descansos que se realizan durante la jornada laboral con una duración continua de 10 minutos para ejercitar y mover la musculatura. Esto, no solo nos ayuda a coger energía y prevenir el estrés, también nos permite reducir la fatiga laboral y a prevenir los trastornos musculoesqueléticos.

Incluye lo siguiente:

• Adaptación física cardiovascular y fortalecimiento muscular.

• Mejoramiento de la flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular.

• Mejoramiento de las lesiones musculares por sobreuso asociados al desempeño laboral.